VOLANTE CLUB DEPORTIVO

ACTIVIDAD FISICA EN ADULTOS MAYORES

Los adultos mayores deben realizar mínimo 150 minutos (2.5 horas) de actividad física a la semana, Intente realizar las actividades cardiovasculares durante mínimo 10 minutos cada vez. Prepárese en forma lenta para realizar ejercicios cardiovasculares fuertes, no olvide buscar actividades de fortalecimiento mínimo 2 veces por semana.

Aumente ya su nivel de actividad. Es más fácil de lo que usted cree.

·        Camine cuanto pueda. Bájese antes del bus y use escaleras en vez de ascensores

·        Disminuya el tiempo que está sentado en sus ratos libres

·        Haga pausas activas en su casa o en el trabajo durante algunos minutos cada hora

·        Juegue activamente con sus hijos o familiares

·        Busque senderos peatonales, ciclo rutas o ciclo vías cerca de usted y úsalas

·        Busque unirse a un grupo de recreación o deporte para realizar una actividad planificada y al mismo tiempo fomente su actividad social

·        Aumente la frecuencia y el tiempo de las actividades físicas que usted realiza

·        Aumente la actividad física diaria es más fácil de lo que usted cree

·        Busque actividades que disfrute como el baile, la jardinería, la natación

Póngase metas, haga un plan, saque tiempo y busque un lugar. Cada momento de actividad cuenta.

 

EL COMITÉ DE DEPORTES ASPUNCAL

CONVOCA A LA SEMANA DE PORTIVA ASPUNCAL

DEL 04 AL 08 DE JUNIO

ORGANIZA ASPUNCAL COMITÉ DE DEPORTES

Abierta a TODOS(AS) los (las) pensionados de la Universidad de Caldas.

SIN COSTO DE INSCRIPCIÓN

Preséntese en el sitio y hora de la programación y dese la oportunidad de divertirse, encontrarse con los “viejos(as) conocidos(as)” y añadir años de bienestar a su vida.

PROGRAMACIÓN

LUNES 04 DE JUNIO                                 LUGAR: CANCHAS U DE CALDAS

SAPO,  LANZAMIENTO                          HORA: 2:30 a 5:00 pm

MARTES 05 DE JUNIO                             LUGAR: BOSQUE POPULAR

NATACION - LIBRE                                    HORA: 9:00 a 11am

MIERCOLES 06 DE JUNIO                       LUGAR: ACADEMIA DE BILLAR

BILLAR- MASC/FEMENINO                  HORA: 9:00 a 11:00am  

JUEVES 07 DE JUNIO                               LUGAR: CANCHA  GALLINAZO

TEJO Y MINI TEJO  MAC/FEM                HORA: 2:30 a 5:30pm

VIERNES  08 DE JUNIO   

TENIS DE MESA                                          LUGAR: COLDEPORTES

CAMINATA                                                CANCHA DE UNIV. CALDAS